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20080529竹縣╱夏日養生 慎起居、重新鮮、莫貪涼
20080529竹縣╱夏日養生 慎起居、重新鮮、莫貪涼 NOWnews 更新日期:2008/05/29 11:49 記者季從茂╱新竹報導 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080529/17/106kz.html
夏季氣溫高，台灣的氣候不但溫度高，濕度也高。高溫潮濕的環境，悶熱而排汗不易，最容易讓人倦怠疲勞。炎炎夏日，養生保健是需要了解的。竹東醫院中醫科醫師王繼榮說，夏季養生的重點不外乎『慎起居、節冷飲、重新鮮、稍午睡、莫貪涼』。
根據古籍的記載，夏季宜「早睡早起」，並且最好在中午時間小睡片刻。午時是「手少陰心經」經氣盛的時間，暑熱容易傷「心氣」，如果能在這個時間好好休息，對身體是有幫助的。夏季宜多做戶外活動，但時間最好避開上午十點到下午三點的高溫時間，穿著淺色的透氣衣服，以免吸收過多的輻射熱。
中醫科醫師王繼榮說，現代科技的進步，冷氣是普遍的避暑器材。使用冷氣時，室內、室外溫差不宜過大，在七度以內、大約維持在攝氏27度左右比較恰當，過大的溫差，容易使人體體溫調節功能紊亂，反而增加中暑、感冒的機會。由炎熱的室外進入空調環境，不要直接對著冷氣出風口或涼風扇狂吹，「風為百病之長」，在室外因為炎熱而大開的毛孔，突然被冷風吹襲容易導致感冒；向外散熱的氣血經絡，突然遭逢驟冷，容易使脈道不暢，反而不利人體正常的排熱功能。長期吹冷氣的上班族，最好在上班的地方放一件薄外套，隨時視個人身體狀況加添衣物；需要長時間接觸冷風的工作，例如計程車駕駛、穿裙裝的小姐，則要注意膝關節的防護。
夏季對水分的需要會隨氣溫升高而增加。該怎麼喝比較健康呢？王繼榮說，首先，過冰的飲料反而不利健康。一早起來就喝冷飲更是傷“胃氣”。中醫所稱的胃氣，泛指人體的消化功能，也包含一部分的免疫功能。消化系統在溫暖的工作環境能發揮比較好的效能，長期地貪涼飲冷，可能會出現胃腸脹氣，腸子經常嘰哩咕嚕地好像有水在跑，或是稍微吃到冷的就腹瀉等毛病。「脾為生痰之源」，脾胃傷損，可能覺得喉嚨老是痰卡卡的不清爽。冰啤酒不但傷皮膚，還會誘發尿酸高、痛風。至於婦女在月事前喝冰鎮飲料，則容易導致痛經、經行不順暢的麻煩。
汗多津傷，多喝水是需要的。大量流汗的工作環境，可以選擇果汁、茶、加水稀釋的運動飲料來補充身體的電解質。多吃蔬菜、水果，除了補充礦物質，還可以補充流失的維生素。綠豆湯有清熱解毒的功能，紅豆湯、薏仁湯有利水去濕的效果，都是是不錯的夏日飲品。
竹東醫院中醫科醫師王繼榮說，流汗多了，容易讓人覺得懶懶地、沒有元氣，適量攝取酸味食物，能「歛肺生津，收耗散之氣」、「酸收行營氣」，讓人回復體力；「酸能澀、能收」、「酸甘化陰」，以酸味歛汗，可避免體液流失太快。像檸檬汁、烏梅汁、山楂、草莓、鳳梨、葡萄柚、奇異果等都是不錯的酸味食品。煮菜的時候加少量的醋，在食慾降低的夏天可以開胃。
「苦入心」，許多苦味食物還有“寒”的性質。夏天吃些苦味食物，有解熱除煩、消除疲勞的保健效果，例如苦瓜、苦菜、茶葉等。但苦寒容易傷胃，所以一次不要吃太多以免損傷脾胃功能。夏天溫度高，也是多種流行疾病盛行的季節，王繼榮醫師建議別把冰箱當保險櫃，注意食物的保鮮期限，再加上勤洗手，以減少腸胃道傳染病的發生機會。 20080529正負面情緒的黃金比例20080529正負面情緒的黃金比例 優活 更新日期:2008/05/29 11:30 uho編輯部 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080529/61/106i7.html
幾十年來，心理學家們致力於研究人類的「不好」的問題，例如憂鬱症、創傷後壓力症候群、強迫症卻很少研究人們「對的」地方。正向心理學正代表著這樣的反思，許多聰明的心理學家們正努力研究人們到底「做對」了哪些事情。
心理師邱永林表示，正向心理學中有一個很基本的隱喻，叫做「水桶與水杓」。意思是說當我們的水桶是滿的，我們會充滿活力，幾乎可以適應任何事情，可以完成許多工作，這個時候別人跟我們在一起也會感到很愉快。相反的是，當我們的水桶是空的時候，我們感覺消沉沮喪，這個時候別人跟我們在一起也會感到不愉快。我們的空水桶投射出去的負面能量，其他人可以清楚地感受到，也會受到影響。
2001年的一項重要研究叫做「修女研究」，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關係。研究人員找了180名修女，（修女是很好的研究對象，因為他們生活在比較規律的環境裡）。心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記，一一找出裡頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少。然後比較年輕時的正面情緒以及60年後的死亡率，這時還活著的修女們大約是 80到90歲。研究人員發現，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著；但是正面情緒比較多的那組修女，還活著的人高達25人！當比較全部180名修女時，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲！
如果跟其他有害健康的因素作一個比較，我們知道吸煙大概會減少10年的壽命，肥胖會縮短大約7到10年的壽命。由此可大致推論「負面情緒」對人的壽命的影響有多麼鉅大！
想想看，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預測10年後他們倆會繼續在一起還是會離婚，就知道這些正、負情緒互動比率，對人類行為有多麼深遠的影響！不只是對婚姻或戀愛關係，對一般人際關係也一樣。而且這個原則對於職場人際關係也一樣適用。
我們很幸運，增加生活中的正面情緒，並不像減肥或戒煙那麼困難。只是需要一點正確的努力，而且從此時此刻每個人就可以開始做起。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4097 Prisoner of Love 歌詞 / 最後的朋友的主題曲Prisoner of Love 歌詞 作詞／作曲：宇多田光
I’m just a prisoner of love Just a prisoner of love…
平気な顔で嘘をついて 笑って 嫌気がさして 楽ばかりしようとしていた
ないものねだりブルース 皆安らぎを求めている 満ち足りてるのに奪い合う 愛の影を追っている
退屈な毎日が急に輝きだした あなたが現れたあの日から 孤独でも辛くても平気だと思えた I’m just a prisoner of love Just a prisoner of love
病める時も健やかなる時も 嵐の日も晴れの日も共に歩もう
I’m gonna tell you the truth 人知れず辛い道を選ぶ 私を応援してくれる あなただけを友と呼ぶ
強がりや欲張りが無意味になりました あなたに愛されたあの日から 自由でもヨユウでも一人じゃ虚しいわ I’m just a prisoner of love Just a prisoner of love
Oh もう少しだよ Don’t you give up Oh 見捨てない 絶対に
残酷な現実が二人を引き裂けば より一層強く惹かれ合う いくらでもいくらでも頑張れる気がした I’m just a prisoner of love Just a prisoner of love
ありふれた日常が急に輝きだした 心を奪われたあの日から 孤独でも辛くても平気だと思えた I’m just a prisoner of love Just a prisoner of love
Stay with me, stay with me My baby, say you love me Stay with me, stay with me 一人にさせない 科學研究：睡眠不足造成腦部斷電 恐釀大禍科學研究：睡眠不足造成腦部斷電 恐釀大禍 中央社 更新日期:2008/05/22 00:06
（中央社台北二十一日電）媒體報導，科學家的研究顯示，要靠著睡眠不足的大腦追求完美表現，可能會帶來危險，因為學者發現，儘管睡眠不足，大腦功能還能保持一段時間接近正常，可快速完成工作，但同一時間反應會變慢，視覺處理與注意力下降，學者認為，許多災難如核電廠事故可能就是因此造成。
英國廣播公司（BBC）報導，這項研究由英國杜克大學與國立新加坡大學共同進行，報告刊登在「神經科學期刊」。
研究人員說，這些發現對於必須從事夜間工作的人意義重大，例如長途貨運司機或是出診的醫生。
報導引述研究主持人齊麥可教授說：「一段時間明顯維持正常運作，會給人自以為足以勝任且安全無虞的錯誤感覺，但事實上大腦運作的不協調會產生嚴重後果。」
研究人員發現，睡眠不足的大腦通常可以處理簡單的視覺資料，如閃亮的西洋棋盤，然而「更高層級的視覺區域」，負責定義我們所見到的一切，卻無法正常運作。
報導引述齊教授的話說：「睡眠不足的危險就在這裡。」
研究人員利用「核磁共振造影」的技術，測量血液流往大腦的狀況，以評估腦部活動。
研究對象分兩群，一群人晚間保持清醒，一群則一夜好眠；研究人員要求這些人確認在他們面前快速閃動的字母。
他們可以看見大的H或S，這兩個字母都是由許多小的H或S組成；有時候大的字母與小的字母相符合，有時則不。
科學家要求自願受試者在兩個按鈕中擇一按下，分辨體積較小或較大的字母。
在緩慢反應中，睡眠不足的受試者在較高層級的視覺皮質活動上出現大幅下降。同時他們的前額與頂部「控制區」無法進行慣常的修正，事實上因為注意力的下降，他們根本無法啟動這種修正功能。
視覺處理的失靈，只會發生在睡眠不足引發的注意力下降情況中。
報導引述哈佛大學的薩波博士說：「這項主要發現在於睡眠不足的人有時能正常工作，但中間斷斷續續會出現類似斷電的狀況。」
倫敦帝國學院健康照護睡眠中心的康明博士說：「睡眠不足據信是造成重大災難的主因，包括艾克森瓦狄玆號油輪漏油事件，三哩島核災與車諾比爾核熔毀等重大災難。但對於這個問題，我們是否能做些什麼，實在令人懷疑，目前唯一的解決方法就是確保我們都有足夠的睡眠。」970521 而我唯一想到的只能說：謝謝妳！謝謝！概近三個星期前，還是時間已經過了很快又過了一個月的時間，我也爆走過… 國中時最好的朋友在隔天跟我說了句話：「我覺得我很沒用，就算有事妳也不會跟我講…」 當下我是真的無言，因為很多事情真的是無法開口，已經在懸崖邊， 開口後只有兩種結果，一種就是掉下去粉身碎骨，一種就是有辦法得救…
但也很多事情我不知道怎開口，我也不確定對方想不想知道， 就像…我最近想做的事，就是想關上自己的心靈，我想在自己的生命中，多聽點發自內心的聲音， 我也不想要茫然的去猜測一個人，和之後可能會面對的反應，我膽小，我怕得到的答案不是自己想要的…
有時候，是真的不想要去知道對方或是其他人的事情，聽完後一種就是想要幫忙，另一種就是會回絕和無力， 而去幫別人出意見，若事情有好的結局自是最好的，但若最差…都到這個年紀了會一輩子內疚…
那句話在我心底投了個很大的爆彈，至今我都在想…我該怎麼說才好…而我唯一想到的只能說：謝謝妳！謝謝！ 負面情緒
全部清掉了 我相信人間有愛、處處溫暖，在禱告後，也別忘了對身邊的人說聲「我愛你」這些日子，看了不少的報導，在一旁只能心焦和祈禱，誰也不忍心生命就如此的消失， 我也相信，人的軔性十足…所以…若有聽到我的們的祈禱，請再撐下去… 我相信終究會有奇蹟發生，因為大家的愛和念力… 在坐的各位是很幸福的，請每天面對鏡子這樣子告訴自己… 我相信人間有愛、處處溫暖，在禱告後，也別忘了對身邊的人說聲「我愛你」 當下請一起禱告… 20080509「流汗」可能隱藏某些疾病20080509「流汗」可能隱藏某些疾病 優活 更新日期:2008/05/09 08:58 uho編輯部 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080509/61/yu79.html
全身或者身體的一部份（如：手、腳）異常而且大量的出汗就叫做多汗症。
《多汗症的分類》全身性多汗－如：種種的發熱性疾病、甲狀腺機能亢進症、糖尿病、懷孕時、更年期、巴金式症、脊椎交感神經的障礙。局部性多汗－如：曾經患脊髓的疾病也會發生、吃刺激性的食物，臉部會發汗（即所謂味覺性發汗）、精神情緒性發汗（當精神緊張時，在手掌、腳掌、腋下等處會發汗），嚴重時稍稍緊張，汗水即由掌心滴下，造成日常生活的困擾。
《生理性的出汗》臺安醫院一般外科醫師 謝家明表示，汗是在皮膚的汗腺產生，分泌到皮膚表面即為所謂的流汗；汗腺分為大汗腺與小汗腺，大汗腺主要分佈在軀幹與四肢，與體溫調節有關。小汗腺分佈在腋下，乳頭、陰部等，分泌有特殊味道的汗水。
1.) 調節體溫的出汗：溫熱性出汗－汗的功能是防止皮膚乾燥，與調節體溫，調節體內水份平衡。人體要不受外界環境變化的左右，保持一定的溫度，必須將攝取食物消化代謝後產生熱量。若是產生的熱量絕對或相對的過剩時，體溫便會上升，但汗水的主成份為水，當水分從皮膚蒸發時會從身體吸取熱量，因此有防止體溫上升的作用，藉由此種機轉使體溫保持在一定的範圍內。此類流汗稱為溫熱性流汗。此類調整體溫的流汗分為兩種：可感性流汗與非可感性流汗。
‧非可感性流汗─ 分佈在全身2.3百萬個汗腺，不分晝夜不停的分泌汗水，此種流汗，因本身不會感覺得到故稱為非可感性流汗，此類汗水成分幾乎全部為水份。
‧ 可感性流汗－運動時、或氣溫昇高時，身體體溫上升，單憑非可感性流汗無法調整體溫，此時身體大量發汗，此類流汗，可感覺得到，即所謂可感性流汗。可感性流汗的汗水成分除水份外，還包括鈉、氯…等電解質成分，故成為有鹼味的汗水。因此可感性流汗異常旺盛時，便容易造成水份及電解質大量流失的脫水症。為了防止上述脫水症可飲用含有電解質成份的飲料，或點滴。
2.) 神經性流汗：還有一種形態的流汗為神經性的流汗。即精神興奮時，或恐懼時，會在手心、腳底、臉部流汗，緊張時手心的流汗為神經狀流汗。又，精神不安定的人會有過多的神經性發汗。測謊器就是利用這種原理製造出來的。
3.) 其他生理性流汗：例如：發燒時伴隨的流汗，有時有某些疾病穩藏在體內。有些藥物也會引起流汗，這時候的流汗就是一種副作用了。(有機磷中毒的時候也會有流汗的現象，這種是病態的流汗。)
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4432 20080508繭居18年 38歲女重返校園20080508繭居18年 38歲女重返校園 自由 更新日期:2008/05/08 04:09 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080508/78/yr67.html
〔編譯鄭曉蘭綜合報導〕日本長期以來存在一群足不出戶，與社會完全脫節的「繭居族」，有專家認為這樣的情況可視為精神疾病的一種，也形成日本獨特的社會問題。日本和歌山縣有位繭居長達十八年的女性，直到父親去世後才逐漸突破心防，重新踏出家門，並且以三十八歲高齡重返校園，希望能夠重拾一度暫停的人生。
日本「朝日新聞」報導，現年三十九歲的女性繭居族在相關團體的協助下，已於去年四月編入和歌山縣內某定時制高中（類似台灣補校）二年級就讀。她希望明年春天能夠繼續升大學，未來希望可以日後運用本身經驗，從事諮詢工作，幫助眾多繭居族重獲新生。
該女高一時某次因病請假後，就沒再到學校，甚至不曾再踏出家門。她說自己國中時因成績退步，被迫退出話劇社，常被同學欺負，突然之間覺得自己好累，什麼都不想做了。她也曾穿上制服試圖出門，但是一走到玄關，就整個人動彈不得，「彷彿身體自動喪失機能」。
在繭居生涯中，她整天窩在窗簾緊閉的房間床鋪上聽音樂，傍晚才悄悄走出房門，在空無一人的廚房中吃母親為她準備的晚餐。直到三十歲時，父親因病頻繁出入醫院，她幫忙照顧父親的同時才萌生「這樣下去不行」的念頭。三十四歲時，她鼓起勇氣，暌違十七年後自行開啟大門拿了門邊報箱中的晚報。三個月後她的父親不幸辭世，她為迎接父親靈柩，繭居以來首度邁出家門。
根據日本厚生勞動省的定義，「六個月以上足不出戶，不上學不上班，除家人外沒有任何親密人際關係」即可稱為「繭居」。日本國營電視台ＮＨＫ的節目「福祉網路」調查發現，日本二○○五年全國有一百六十萬以上的「繭居族」，包括鮮少出門的「準繭居族」則達三百萬人。 電郵地址暴露性格電郵地址暴露性格 更新日期:2008/05/06 15:30 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080506/1/yn0n.html
中新網引述英國「新科學家」雜誌報導，德國科學家在一項大型調查中發現，電子郵箱地址跟人的性格密切相關。
研究發現，包含句點、數字或明顯假名的電郵地址最容易暴露人的性格。郵箱地址中包含自己的生日、願望等所謂「自我提升」訊息的人比較自信，但也容易自戀；而神經質性格的人恰恰相反，他們喜歡把跟自己無關、可能是別人的資訊用到自己的郵箱名稱中；責任感強的人郵箱地址通常不會出現古怪的元素，比較中規中矩；求新的人使用的郵箱地址很具有創造性，學者認為，這項研究顯示，性格幾乎可以在我們一切行為中展現，包括替自己的e-mail地址命名。 節奏感和智商成正比節奏感和智商成正比 中廣 更新日期:2008/05/06 15:30 資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080506/1/yn0l.html
跳舞、打鼓能否跟上節奏跟智商有關。
中新網引述美國「科學日報」報導，瑞典研究人員一項調查發現，高智商和良好的節奏感密切相關，打鼓出色，跳舞節奏精準的人，在智力測試中得分也最高。
研究人員說，節奏感好的人，大腦中負責規劃和駕馭時間的部位比較發達，這也會提高整體智商水準。「人們維持固定打擊頻率的穩定性，可以反映出大腦活動節奏的精確性，由此可以判斷一個人解決問題的能力。」
研究人員指出，節奏感並非天生，通過樂器、舞蹈等訓練都可以增強。節奏感好的人對於日常生活安排也更加合理有效率。 20080101廣泛性焦慮症 6大指標20080101廣泛性焦慮症 6大指標 中時 更新日期:2008/05/01 04:33 張翠芬 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080501/4/yb99.html
廣泛性焦慮症是目前相當普遍的焦慮性疾病，包括強迫症、恐慌症、社交畏懼症都涵蓋其中，患者往往不自主出現異常焦慮及緊張的狀況。這種焦慮感若伴隨以下六大指標中的至少三項症狀，且症狀持續半年以上，即為廣泛性焦慮症。
焦慮六大指標為：
１．靜不下來的感覺，浮躁或不耐煩。 ２．難以保持專心或腦中一片空白。 ３．睡眠障礙(難以入睡或保持睡眠，或睡不安寧)。 ４．容易疲累。 ５．情感易激躁。 ６．肌肉緊張。
另外，患者易因焦慮而引發生理症狀，例如疲勞、頭痛、肌肉緊張、腹瀉、頻尿、心悸、胸悶、易怒、發抖、痙攣、出汗、和發燒等。
如果上述這些症狀是其它藥物或其他疾病引發，例如喝太多咖啡、或吸食安非它命導致焦慮，就不算是廣泛性焦慮症。
（諮詢：新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財，張翠芬整理） |
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