我的表情不對稱！？壓力、疲勞造成顏面神經失調

優活 更新日期:2008/10/31 09:37 uho編輯部

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081031/61/18lyq.html

眼部周遭肌肉突然不自覺的異常頻繁跳動，抖個不停，整臉看似眼歪嘴斜，很多上班族曾被自己這樣突如其來的症狀嚇壞了，其實這些症狀的發生主因就是「顏面神經失調」。根據臨床經驗，越來越多上班族曾患顏面神經失調，尤其是30歲上下、從事競爭較為激烈的業務或行銷工作的上班族。

如果顏面神經失調究竟該怎麼辦？適當休息與紓解壓力是最有效的解決辦法。

臺安醫院神經內科主任-黃尚本醫師表示，很多壓力大和經常熬夜的上班族，曾因過度疲勞或壓力大，眼部周遭肌肉不自覺的頻繁抽動，這就是顏面神經失調。以醫學定義來看，顏面神經失調通常指一種無法控制，且無意識地連續收縮眼皮的疾病─眼皮肌肉會不自主的持續異常收縮及痙攣。整體而言，顏面神經失調患者的眼睛通常都很正常，但眼皮被迫連續關閉會引起視覺障礙，患者也經常會被這突如其來的症狀嚇壞。

■ 自律神經失調　導致顏面神經失調

究竟顏面神經失調如何發生？主要跟自律神經失調相關。正常而言，身體肌肉分為隨意肌和不隨意肌兩種系統。其中隨意肌是指人能隨心所欲控制的肌肉，如看到人，對人眨眼睛、對人笑，以上肌肉動作是經由大腦下達指令才產生；而不隨意肌是指身體不需經過大腦下指令，就會自動產生動作，也稱為自律神經系統。例如看書看得太久，眼睛感到疲累，身體為讓眼睛休息，眼皮就會不自覺眨一下。

由此可知，自律神經系統的功能是彌補隨意系統的空檔，讓身體能有放鬆和休息時間，不讓神經繃得太緊。就像駕駛員開飛機很累時，便會啟動自動飛行系統，讓身體休息一下。但若自律神經系統太過活躍，過於取代隨意系統的自我控制能力，會讓身體產生過多不自覺動作，也就可能導致顏面神經失調。

■ 壓力、休息不足　最可能導致自律神經失調

黃尚本醫師指出，造成自律神經失調的主因分為先天性和後天性。先天性指的是體質，有可能是遺傳，像有些人個性比較容易激動、緊張、睡不著覺，其自我控制系統，就比一般人容易出問題，導致顏面神經失調。　最常見的後天性原因，是壓力、經常熬夜、睡眠不足、情緒不佳；其中，睡眠不足是顏面神經失調患者最常見、可辨別的警訊來源。　

顏面神經失調的發生都在一瞬間，很難有清楚可辨的身體徵兆。不過當上班族意識到自己睡眠品質不佳，就要嚴防發生顏面神經失調。睡眠品質不佳，主要可從底下四件事來判斷：1.白天猛打瞌睡。2.晚上毫無睡意。3.早醒，經常半夜3、4點驚醒。4.一直作夢，無法安穩入睡。

■ 調整好生理時鐘　遠離顏面神經失調

黃尚本醫師強調，避免顏面神經失調最有效的方法是良好的睡眠品質與紓解壓力。調整好個人生理時鐘，將有助於上班族擁有良好的睡眠品質：

一、睡覺睡到自然醒：這是最好的睡眠狀態。睡眠週期，從淺睡、深睡，到快速動眼期，通常需1.5到2小時，充足睡眠時間則應完成3到4個睡眠週期，也就是約6到8小時。

二、固定臥床時間：每天臥床時間隨個人而定，重點是固定上床時間，讓大腦有明確的睡眠時間表，往後時間到，大腦自然會有睡意。

三、多曬太陽：大腦主要靠光線差異產生睡意，也就是「日出而做，日落而息」。上班族白天在戶外活動，眼睛看到光線，會產生「退黑激素」，大腦便知現在是白天。到夜晚，沒有光線，不會產生退黑激素，大腦就知道這是晚上，該睡覺了。因此，為讓大腦有明確的白天或夜晚意識，上班族要多曬太陽，如利用中午買便當時間，多到戶外走走。

四、睡前2小時不使用電腦。電腦已是上班族不可或缺的生活必需品，但電腦螢幕的亮度與閃爍頻率，卻會讓大腦誤以為是白天而毫無睡意，所以建議上班族睡前2小時不要碰電腦。

一旦患有顏面神經失調，治療方法可分為行為和藥物治療法。行為治療法就是幫助身體放鬆、紓解壓力，或好好睡一覺。若情況比較嚴重，則必須就醫尋求藥物治療，通常服用藥物包括肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥、神經安定劑、助眠劑等。總而言之，放輕鬆最重要，顏面神經失調也能不藥而癒。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5195

最近的時間都很緊

因為要為長輩送行，也沒想過每一個環節都要準備這樣多事情，每一個細節都有含意，除了對逝去的親人不捨，每天要顧及的事情太多，也為活著的人憂心，也怕活的人，沒重心會崩潰。

這世界的界線，頓時變的不明，所有的往事都彷彿隨生命的消逝而逝…

不知道為何，居然想不起那曾經的面容（下意識拒絕記憶"最後"），只能點開著影片和照片興嘆，歲月易逝，時光不再。

20081024美成功刪除小鼠「痛苦」記憶

時報 更新日期:2008/10/24 09:53 【中國時報　黃文正／綜合報導】

　在電影《王牌冤家》（Eternal Sunshine of the Spotless Mind）中，凱特．溫斯蕾與男友金．凱瑞分手後，前往「忘情診所」將有關他的一切記憶全部刪除，以揮別痛苦回憶，迎接新生。美國科學家說，這樣的電影情節，幾年之後可能真的會發生。

　美國「喬治亞醫科大學」的研究人員以小鼠作實驗，成功將其不愉快的記憶刪除，而且不傷害到大腦。研究人員在小鼠大腦中找到特別的蛋白質「CaMKII」，這種蛋白質在記憶結構中具有關鍵功能。研究人員找到一種化學基因方法，能夠開啟或關閉CaMKII的記憶分子，永久刪除小鼠的特殊痛苦記憶。

　研究人員表示，利用這種方法可消除小鼠的特殊痛苦記憶，卻不會影響其它記憶。不過，距離人體臨床試驗仍有漫長距離。喬治亞醫科大學「腦部與行為發現研究所」的錢卓博士（ Joe Tsien）說：「我們所研發的分子範例若對人類進行實驗，或許也具有同樣效果。但這可能還要幾年、甚至十年以上，才會發生。」

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20081024科學家找出消除老鼠腦部某些記憶的方法

路透 更新日期:2008/10/24 09:58

http://ltc330.home.services.spaces.live.com/

（路透華盛頓23日電）有如電影情節般，科學家發明了消除老鼠某些特定記憶的方法，但其他記憶不會受到任何影響，腦部也不會受到任何損害。

由喬治亞醫學院（Medical College of Georgia）神經生物學家曾喬（Joe Tsien，譯音）主持，發表於 「神經元」（Neuron）醫學期刊發表的研究報告指出，透過操控腦部某些重要蛋白質的比例，某些記憶就可以被消除掉。

某些專家學者曾提出，消除人類某些記憶應該是頗具價值的，例如可以用在曾經經歷戰爭時期種種創痛的人，但曾喬則對於使用在老鼠腦部的作法是否也能適用於人腦抱持懷疑態度，他也質疑，把人腦記憶消除的作法到底是否妥當。中央社（翻譯）

Truth, Knowledge Or Just 是邏輯，還是鬼扯？

Plain Bull

伯納‧派頓Bemard M. Patten 著 ∣ 黃煜文 譯

你有以下的症狀嗎：

1.與人爭辯時，明明理虧的是對方，卻只能眼睜睜地看著自己被對方指鹿為馬的伶牙俐齒搞的豪無招架之力，只能回家生悶氣？

2.雖然已經小心提防，確還是擔心手法不斷推陳出新的詐騙集團，會讓自己成為下一個受害者？

3.想要投資理財，卻不知道什麼才是萬無一失的方法？或是害怕明天一早醒來，手上的股票竟成為一文不值的壁紙？

4.談戀愛時，始終摸不清所愛的人真正的心意，無法確定自己是否在對的時間，說了對的話，做了正確的事？

現在的公務人員真的讓人很汗

之前原本就想講這個，不過最近實在是太多起烏龍事，最早親身經驗過的就是早年的稅單，你用A方法算，他核課回來是用B方法算，完全不知道在幹什麼，你要罰錢也是要用原本的A方法算才對，不同方法算下來要繳的錢會差上好多錢耶。

再來一個是前年，我跟我表姐去戶政事務所請戶口名簿，因為想要進銀行工作都得調查身家，所以要去申請戶口名簿。然後辦出來總共有3頁，60元（一張紙要20元）當場我在那看發現第二頁上面，把我外公打成次女，但第一頁是正確的，我就拿去要人改。

但坐隔壁那小姐居然跟我說他們不能改，要我們寫什麼說明書，要長輩自己來或是拿委託書和簽名蓋章來申請，我就說又不是我們的錯，及我長輩插著鼻胃管及今年都幾歲了，你要叫我偽造文書嗎？及長輩的印鑑多重要，怎可能會給你。

然後再把相機拿出來問他要不要看照片和錄影，大概是看到像機…原本幫我們辦的小姐就去調印原始的手寫戶口名簿掃瞄本，之後就改好再印出新的戶口名簿，省了60元、又省了再跑一趟、又省了寫什麼委託書（就算寫也不是本人寫）和蓋印章（長輩的印章也不可能給），及我講了最囧的一句話…XX年前根本不可能有同性戀結婚，且哪有可能一頁對，一頁又錯的…所以一定是KEY的人錯。

話說為啥要打上面那一串故事，因為最近的稅務員都很汗。也是明明就是當初自己KEY IN系統的問題錯，就一直打來要我們寫什麼說明書讓他們好銷案，但問題當初給的東西的備份檔都是正確的，會KEY錯也是他們自己的問題吧，誰的問題就該誰去解決，繞了半天就是他們不想要自己擔責任，但我們也沒錯，所以也不想要理他…總之現在不是稅單稅額錯，就是資料錯，就是有的沒的都有可能錯…

還有稅捐稽徵處的也一樣，搞半天他都不知道自己內部的系統是由主電腦室所控制，每次都一直強調他明明就改好檔了，要你回去看。但問題是東西是要在某個時間，由主機系統的工程師進行維護後，我們這邊才會跟著改動和升級，他只在他電腦改存在他電腦當然是正確的，但匯到主系統的是要等好久以後才會更新。（反正這個那個人也聽不懂…）

順便再講個，有地址或是編號改動，他也搞半天都沒改，都附了公文也不改正，還一直跟我講他的是對的，我都很想要一腳踹飛他，怎可能在錯的資料上面申報稅務，這種想也知道吧…

為了不浪費時間就用紙本讓他去KEY的開心好了，然後他又打來說不是已經建檔了嗎。我就回他你又不是設在某某人的名下，我怎可能去替每個客戶記密碼，工作那樣多，為了省時間就是用紙本申報，反正都一樣是申報。

大家都想方便，但是你不給我方便呀…還動不動就叫人過去一趟。你閒的發慌，我可是做到眼睛快脫窗…可怕呀可怕！

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現在終極高招就是遇到事情，電腦截圖上傳像冊，寫信去處長或是局長信箱，再打電話去對方的系統的客服，看怎樣他會再回電過來，上一次要印東西出來就是發現什麼「SQL資料庫異常，又登不進去，還跑一堆英文」…就馬上寫信和打電話問了，原本還一直說不知道，後來我就說不要開玩笑喔，要是我公司電腦中毒了會被打死…才馬上去幫我問…

老闆要效率、要解決問題、要一人多工在時間把事情做完，及申報時間過了的話，關於稅務部份就是要被稅務單位──罰錢，所以現在都搞這套了…不然兩邊都被罵，實在很划不來。

想辦法解決問題，比丟出問題好

現在是一個只問結果的時代，不論中間怎麼做都沒人甩，最終都是用結果來評論一件事情，但在處事的過程中，是「想辦法解決問題，比丟出問題好」。

雖然人的思路有限，但是能在幾種方案中挑出幾個來執行，若能得出好的結果，那就是好的。

也很多時候不見得是人多，就能有效的把事情做出個名堂來，更多的時候都是要去copy或是模仿，然後才慢慢衍化出自己的風格。

把問題丟出來固然是常態，但當問題一多就會變成爆點，有時候不見得是心底所願意的，所以來一個問題殺一個問題，來兩個問題殺一雙吧。

怎麼做都對，怎麼做都錯

每個路程都有一種心酸的味道，若是硬要想要怎麼做，那真的是「怎麼做都對，怎麼做都錯」。

譴責暴力

昨晚新聞報一晚，真的是覺得夠丟臉的，自許民主自許清明、自許清高，居然把人家推倒在地，有話不能用嘴講嗎？這些人民選出來的高知識份子和拿國家俸的人，替人民就是這樣子做事的嗎？

人民造成的錯誤已經發生，人也卻實跌倒在地。看到新聞，居然還說面對敵人不需要客氣，又沒人瞧不起tw，若瞧不起就沒人會踏上來，連這點都不懂嗎？

這言行倒是會妨礙了台商及很多在CN當地同胞的生命安全。對方可以是理智的處理好問題，但絕對擋不了有其他不罷休想法的人，自以為聰明，想搶風頭。但當一個身為上位者的人的言行出錯，影響到社會國家及人民安全了，就換你變成社會的敵人。

身為高處者，需謹言慎行，需通讀世事，需有良好教養！

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關於政治，反正blog是我的，若是看到不想要的字句我就自己砍留言。反正我也沒指名道姓，知知知知。

前面都清了

當現實和網路相加起來很麻煩，亂七八糟。

過界的事，從今以後退而遠之！

20081020一路走好，南無阿彌陀佛

身體病痛皆脫離，褪脫凡胎逍遙身，

西方引領吉樂地，靈音清淨遍地蓮，

待得修練層層上，有緣自然再會面。

永別了外公

睡蓮，在夜晚會合上的睡蓮，希望你睡好，不再痛，不再冷，不再難過。

最近的女人集體更年期？？？

四處看到的都是崩潰和吵架訊息，妳們的週期怎麼全都擠在一起？？？

一起更年期和情緒不穩嗎？？？

失去理智和一直哭的真的很恐佈，歇斯底里的看了也可怕，

雖然不太懂都是為了什麼事情在吵，不過就旁觀者而言，有的事情…唉…

總之吵完就算了吧，好唄？

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不知道是不是秋天到了，鬧情緒的人特別多

最近聽到的，有個住療養院的人在鬧自殺，讓他媽媽很愛哭

都幾歲了還要讓人操煩

現在醫院也怕麻煩，都一定要簽保證書和同意書

因為精神障礙病發，會說謊話、爆走、落跑、打人、打架、自殺…都可有能…

那是個很難想像的地方，光聽到就覺得夠汗了（可能和關監獄也差不了多少）

及醫院也不是永遠的收容所，住一段時間就會趕人的。

若不是太嚴重的，請不要再鑽牛角尖了，快點想辦法走出來吧…

若是嚴重的，請乖乖配合吃藥和治療吧…

有時我都好想揍那些人幾拳，現在世上是怎麼了？

都是白髮人在為黑髮人傷神，以後若長輩走了，那要怎辦呀？

逃避現實，躲避傷痛

在每段轉折點，總是存在著許多的煩惱，因而想要逃避現實。

有時沉淪在某些地方，是不得以的得已，或許應該說當原本的生活圈開始縮小、開始沒有交集，人就會想要離開，而轉而去尋找有交集的地方，網路就成了個避難所。

在我的生活圈中－

＊家人，面對自然的生死，隨時都得有心理準備，面對交叉的關係，也需要花很多時間去擺平。

＊工作，每天都在學習怎樣把事情做好，怎樣不要出錯，怎樣利用資源，怎樣去解決問題，怎樣自己去善後，怎樣和客戶相處，怎樣去應付各式各樣的要求，怎樣和同事相處，怎樣面對數不清的數字和單據和機器。

＊朋友，現實的朋友－工作、讀研、出國、考公職、當兵，有時候的話題真的不知道要怎麼開場。

◎若是工作，多半是問薪水？問公司環境？問和同事好相處嗎？問待遇好嗎？問有沒有缺人？問多晚才下班？問有沒有人會教你？甚至有時候問你覺得，他轉職好嗎？…等。我都覺得比較很累，及好像還要幫忙找工作就更累。

◎若是讀研，多辦都在寫研究動機、目的、做問卷、跑統計、寫結論與建議、及實務上的相關運用等，有的東西很專業，若是沒念也不知道都在學什麼。之前，還有要我幫忙找資料的，真的都點點點…

◎若是出國，一去三千里，世界也自然不同，時間也不同，想聊個天也是要看對方有沒有專題要做，配合不起來也很累。

◎若是考公職，可以考的在商類的相當多，只是通常得花很多時間補習和念書，及念書就一定不可能再去上班，所以要給人養，通常收到的都是和家人的磨擦，或是念書到爆走…通常我是無言。

◎若是當兵，不關我事，祝他好運了！

＊網友，現在都少很多了，雖然有時還是會因為自己內心快崩潰，而大瘋。當不想看和打字就關機就好。

但我至今仍很珍惜，有時只要看到有在就覺得安心，大概就是這樣子。詳細的情感有的不能盡述， 只能說很慶幸遇見你們。

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那不關我的事情，不要和我說

最近在現實中最常聽到的一句，「那不關我的事情，不要和我說」，其實也搞不清楚有的事情，究竟該不該說（說了會覺得多事，但當某人從別人那聽到，又會覺得為啥你不跟他說，是不是54他…）。

不過事後證實，那些嘴上說「不要和他們說、不關他們事」的，到時還說時是要算他們一份，要不又開始釘釘和丁丁了，真麻煩。

總之，很多事情堆起來，又不能咒人，又不能直接說什麼，長越大禁句越來越多……越來越多……，都不知道要不要開口了。

自言字語，也只能如此。

該做的還是得做

東西大概分三次寄吧，總之不要被拆是最佳，那兩本應該有1.5kg，真的很重，今日郵資352元NTD。

讓它慢慢飄了，飄多久我就不知道…

在這開始累記一下，總共寄完＋買書要花多少錢。